Biotin – et vigtigt B-vitamin ved hårpleje

Dine celler i kroppen har brug for biotin for at kunne fungere optimalt. Biotin omsætter fedt, kulhydrater og aminosyre samt medvirker til, at din krop danner nyt hår.

Gennemlæst af Anne Thestrup Meimbresse

Klinisk farmaceut hos Varde Apotek
Anne har læst en kandidatgrad i Farmaci på SDU, og har de seneste år arbejdet som klinisk farmaceut på Apoteket. Til dagligt rådgiver hun apotekets kunder samt læger omkring optimal brug af lægemidler.

Hvad er Biotin?

Biotin, også kendt som B8, er et vandopløseligt B-vitamin, som er livsnødvendig for alle kendte organismer.

Biotin dannes i planter og i mikroorganismer, og biotin, der produceres af bakterier i tarmen, bidrager også til at øge kroppens beholdning af vitaminet.

Biotin er vigtigt for kroppen, og indgår i blandt andet forskellige stofskifte reaktioner og i reguleringen af sukkeromsætningen i kroppen.

Mangel på biotin i Danmark er sjælden, og biotin kan efter al sandsynlighed ikke overdoseres. 

Der er arvelige, men sjældne stofskiftesygdomme, hvor kroppen ikke kan optage og omsætte vitaminet biotin. Nyfødte screenes for disse sygdomme.


Danner nyt hår

Cellevækst og deres evne til at dele sig er vigtige i forhold til fornyelsen og udviklingen af nyt hår og hud. 

Manglen på biotin kan derfor føre til hårtab, og det er grunden til, at du bliver anbefalet et biotin kosttilskud, hvis du oplever, at håret tynder ud.

Australian Bodycare Hair Loss Care

Kosttilskud til vedligeholdelse af et normalt hår

199,00 kr

Se produkt

Biotin er kroppens hjælper

Biotin er et hjælpeenzym, som hjælper ved omsætningen af fedt og kulhydrater. 

Biotin hjælper også ved produktion af urinstof, der foregår i leveren og omsætningen af aminosyrer.


Biotin i kosten

Biotin findes i de fleste fødevarer, og det er derfor sjældent, at du risikerer at komme i biotinunderskud, hvis du spiser en varieret kost. 

Biotin er i nødder, mælkeprodukter, fuldkornsprodukter, bælgfrugter, grønne bladgrøntsager, gær, frugt, upoleret ris, æggeblommer og lever.

Dit daglige behov for biotin, skønnes at være 30 mikrogram dagligt, og gennem en varieret kost, får 40 mikrogram. 

Æggehvide indeholder næsten 100 % rent protein og bliver derfor brugt som kosttilskud, hvis man træner f.eks. vægtløftning, boksning eller styrketræning. 

Men hvis du spiser rå æggehvider, får du samtidig stoffet avidin, der forhindrer optagelsen af biotin.


Hvor meget biotin om dagen?

Der er ikke kendte tilfælde af overdosering af biotin, men det anbefales, at du højst indtager mellem 225-300 mikrogram biotin om dagen.

Gravide og børn bør ikke benytte sig af biotin-piller uden at tale med en læge først.


Når du mangler biotin

Biotinmangel kan opstå i forbindelse med et stort alkoholforbrug, og i perioder hvor du drikker mere alkohol end normalt. Eller hvis du har taget antibiotika i længere tid, har fået fjernet en del af tyndtarmen eller er i dialyse. Gravide leverer biotin til barnet i maven.

Har man problemer med bakteriefloraen i tarmene, kan dette også påvirke kroppens beholdning af biotin negativt. 

Det er ofte i forbindelse med længerevarende behandlinger med antibiotika, at du kan få problemer med bakteriefloraen.


Symptomer på mangel

Manglen kan vise sig ved udslæt ved mund, øjne og næsebor samt medføre hårtab og symptomer i nervesystemet. 

Andre tegn kan være:

  • træthed
  • muskelsmerter
  • depression
  • grålig hud

Hvordan behandles biotinmangel?

Biotinmangel behandles ved tilskud af biotin og øget indtag af fødevarer med biotin. Herefter forsvinder symptomerne normalt af sig selv.

En gavnlig serum med biotin

Australian Bodycare har udviklet en Hair Loss Serum, der er en del af en unik tre-trins løsning ved hårtab. Serien består af en balsam, en shampoo og en spray.

Vores serum indeholder en unik kombination af 100 % naturlig Capilia Longa, Tea Tree Oil og vitaminet Biotin.

Alle tre ingredienser arbejder sammen for at skabe de bedste betingelser for dit hår:

  • Capilia Longa stammer fra planten Curcuma Longa og har mange unikke egenskaber. Det er klinisk dokumenteret, at Capilia Longa har en gavnlig effekt på hårtab.
  • Tea Tree Oil modvirker bakterier og fremmer sundheden i hovedbunden, så dit hår bedre kan vokse sig stærkt og tykt.
  • Biotin er et vandopløseligt B-vitamin, som er en af nøglerne til et sundt hår

Hair Loss pakken – 3 produkter for et sundt, stærkt og langt hår

Hair Loss pakken – 3 produkter for et sundt, stærkt og langt hår

439,00 kr

Se produkt

Et gavnligt kosttilskud med biotin til vedligeholdelse af et normalt hår

Australian Bodycare har også et populært kosttilskud med biotin som bidrager til vedligeholdelse af et normalt og sundt hår. 

Vores kosttilskud  er et godt supplement til både kvinder og mænd, som oplever uønsket hårtab, tyndt hår eller hårfældning.

Hvis du bruger Hair Loss Care kosttilskuddet, får du de rette næringsstoffer i form af vitaminer og mineraler:

  • Capsaicin fra cayennepeber hjælper med at fremme hårvækst.
  • Agerpadderokke bidrager til at forbedre hårets vækst og styrke
  • Agerpadderokke hjælper med at remineralisere kroppen og indholdet af silica bidrager med at bevare håret i optimal tilstand.
  • Biotin og zink hjælper med at vedligeholde et normalt hår
  • Kobber bidrager til en normal pigmentering af håret

Australian Bodycare Hair Loss Care

Kosttilskud til vedligeholdelse af et normalt hår

199,00 kr

Se produkt